郴州市入冬養(yǎng)生小貼士

如今氣候已經(jīng)開(kāi)始逐漸轉(zhuǎn)向寒冷，此時(shí)萬(wàn)物會(huì)隨著寒氣增長(zhǎng)而有陽(yáng)氣衰退，身體需要適應(yīng)自然變化，保持陰陽(yáng)平衡，才能避免生病，因此冬季養(yǎng)生非常重要，特別是以下這幾點(diǎn)需牢記。

預(yù)防疾病

早晚溫差比較明顯，寒氣容易入侵，因此做好保暖防止疾病格外重要，也是養(yǎng)生的主要關(guān)鍵，特別在氣溫逐漸下降的同時(shí)，各種疾病會(huì)因?yàn)闅鉁叵陆刀邪Y狀出現(xiàn)，如高血壓、冠心病、肌肉勞損、類(lèi)風(fēng)濕等，做好保暖適當(dāng)服用藥物防止疾病。

飲食注意

養(yǎng)生飲食必不可少，可以多吃一些山藥、蘿卜等根菜，多食有益，促進(jìn)消化，提高食欲，注意避免過(guò)于辛辣辛辣易傷精氣，陰虛火旺會(huì)引發(fā)疾病。

運(yùn)動(dòng)要適量

運(yùn)動(dòng)活絡(luò)筋骨，提高代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，但運(yùn)動(dòng)要適量，避免過(guò)于激烈，盡量避免在早晨起床后進(jìn)行鍛煉，早晨氣溫較低，進(jìn)行鍛煉易受寒，選擇在傍晚或者下午進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，接受陽(yáng)光照射的同時(shí)使血液循環(huán)更加通暢。