摘要：“三伏天”是老廣們尤為在意的養生時間，民間有眾多“三伏灸”的粉絲，因此眾多醫療機構在此時間段推出了諸多“三伏灸”的服務?！叭　碧貏e是指在夏季“三伏天”這段時期泡溫泉養生而獲得更好效果的方法。“三伏天”簡單的，可理解為一年夏天中最熱的三個時段，在這個時段內，對虛寒性疾病、虛寒體質的朋友泡溫泉會取得更好的效果。...

“三伏天”是老廣們尤為在意的養生時間，民間有眾多“三伏灸”的粉絲，因此眾多醫療機構在此時間段推出了諸多“三伏灸”的服務。今年，廣東溫泉業界推出了“三伏浴”的服務?！叭狈劢z們又多了一個健康養生的選擇。

“三伏”時間到

“三伏浴”正當時

“三伏天”是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，也是最容易生病的時間段，因此，健康過好“三伏天”尤為重要。

2021年“三伏天”時間為7月11-8月19日共40天，明天（7月11日）將迎來初伏第一天。

針對今年新推出的“三伏浴”，廣州中醫藥大學林良才教授介紹，“三伏浴”是根據中醫冬病夏治的原理，在“三伏灸”的基礎上延伸應用而來。

“三伏浴”特別是指在夏季“三伏天”這段時期泡溫泉養生而獲得更好效果的方法?！叭臁焙唵蔚模衫斫鉃橐荒晗奶熘凶顭岬娜齻€時段，在這個時段內，對虛寒性疾病、虛寒體質的朋友泡溫泉會取得更好的效果。

林良才教授分析，“冬病”是指某些好發于冬季或在冬季易加重的虛寒性疾病，由于機體陽氣不足，以致正氣不能祛邪于外，加上現代人們的一些生活習慣影響，如著裝不足以保暖、嗜飲冷飲、長期飲食之食物偏寒性，容易造成一些慢性疾病，常見的如女子宮寒不孕、風濕性關節炎、容易感冒、過敏性鼻炎等?！跋闹巍笔侵冈谙募?，尤其三伏之時，自然界和機體陽氣旺盛之時通過溫補陽氣、散寒驅邪、活血通絡等措施，一方面能增強機體抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除陰寒之病邪，從而達到治療或預防上述冬季易發生或加重的疾病的目的。夏季泡溫泉，可以視作利用“冬病夏治”原理的一種溫泉養生保健方法。

如何正確泡個

健康“三伏浴”？

林良才教授建議，泡溫泉時，盡量合上雙眼，緩緩地深呼吸數次，真正達到釋放身心壓力。而且，泡溫泉不要從水溫太燙的池開始，要從水溫較溫和的池水開始浸泡；不要在燙身的池水中每次浸泡時間超過5分鐘，要及時讓身體上部露出水面或離水歇息幾分鐘；不要在過胸的水位每次浸泡時間超過5分鐘，要與較溫和的池水及時交替浸泡或身體及時露出水面歇息后再浸泡。采取“短時多次”的泡溫泉方法。

針對頸腰腿痛的朋友，在泡溫泉時不妨帶一條毛巾，用毛巾浸泡溫泉水后，重點熱敷疼痛的部位。

針對虛寒體質，平時怕冷，容易感冒的朋友則可以用熱毛巾敷蓋背部或搓背。

對宮寒不孕的女性朋友，則可以多次短時間的坐浴的方法。

過敏性鼻炎的朋友泡“三伏浴”建議配合按摩鼻翼兩側。

尤其值得一提的是，泡“三伏浴”時可以配合自我按摩合谷、涌泉、足三里等穴位，或進行簡單的一引起自我保健動作，如梳頭、洗臉、搓耳、摩腹等，可達到更好的效果。

廣東溫泉企業為

“三伏浴”準備著

進入7月，廣東省多家溫泉企業已復工，如碧水灣溫泉度假村官宣7月9日正式恢復營業。

位于惠州的地派溫泉森林度假區正推出“三伏浴康養套餐”，有效期自即日起至2021年12月31日，且凡是憑黨員證明或醫護人員、公安干警（包含武警）、支援者證明預定客房，均可享受官微房價立減100/間的優惠；記者了解到，該“三伏浴套餐”與以往的住宿+泡溫泉不同的是，還增加了“每房含2位價值68元/位養生理療項目（艾條溫炙+理療按摩各15分鐘）”的服務。

位于佛山高明美的鷺湖森林度假區的藥浴養生湯池則進行了全面的升級改造，17個藥浴湯池含杜仲浴、人參湯、何首烏浴、藏藥浴、天麻浴等，還推出半山湯谷SPA體驗，以排毒養顏，放松筋骨。

知多D:

2021年的三伏天是哪幾天？

初伏10天 ：2021年7月11日-2021年7月20日；

中伏20天：2021年7月21日-2021年8月9日；

末伏10天：2021年8月10日-2021年8月19日。

泡三伏浴的時間選擇？

建議最好的時間：一天中宜選擇上午7-11點或下午五點之后。

采寫：南都記者 肖陽

如果有線索提供或服務咨詢

可聯系南都新文旅研究課題組。

發送郵箱：

nandulvyou@126.com