摘要：社會不斷發展，人們面對生活和工作的壓力也越來越大。伴隨著電子產品的不斷進步以及種類的增多，人們在結束一天的工作后，面對電子產品的時間也越來越久，尤其是手機，大多數人都是在抱著手機在睡覺。如果想要更專業的按摩，也可以叫一個上門的按摩師，現在互聯網急速發展下，上門足療也越來越方便，預約技師到家做按摩，按摩完可以直接休息，放松身心，更有利于我們的睡眠。...
社會不斷發展，人們面對生活和工作的壓力也越來越大。伴隨著電子產品的不斷進步以及種類的增多，人們在結束一天的工作后，面對電子產品的時間也越來越久，尤其是手機，大多數人都是在抱著手機在睡覺。而這些，都在很大程度上影響著我們的睡眠質量，消磨著我們的健康。有數據顯示，全球成年人中，有60%以上的人群存在著睡眠問題。“入睡困難”“睡眠質量差”“多夢易醒”等等成為當下人們睡眠的主要問題。
想要解決這一問題，除了約束個人作息之外，還有一個很好的方法，就是睡前泡腳和腳底按摩。失眠的很大一部分原因就是由壓力大、精神過度緊張、情緒不穩定所致。通過足療可以很好的緩解治療這一現象。
我們都知道腳部有著很多穴位和反射區，腳可以說是人體五臟六腑、七經八脈的縮影，有著人體“第二心臟”的稱號。今天我們要說的就是如何通過穴位按摩，來達到提高睡眠質量的目的。
首先，最簡便的方法就是睡前足浴。一般泡腳建議水溫在40℃左右，時間不超過半個小時。熱水泡腳可以促進血液循環、腳底局部張力，可以相處疲勞、改善睡眠。條件允許的情況下，加一些中藥泡腳粉，效果更佳，選用哪類中藥泡腳粉，因人而異。
其次，比足浴更進一步的就是按摩了。按摩可以進一步刺激穴位及反射區，這里說的按摩不僅限于足療按摩，還有頭部按摩、頸部按摩等。自己按摩或者親友之間相互按摩，按摩時注意力度要適中，舒適為主。如果想要更專業的按摩，也可以叫一個上門的按摩師，現在互聯網急速發展下，上門足療也越來越方便，預約技師到家做按摩，按摩完可以直接休息，放松身心，更有利于我們的睡眠。睡眠質量不好的朋友，一定要嘗試一下泡腳按摩。
無論是用泡腳，還是做按摩，亦或者其他的方法，目的就是讓我們放松下來，紓解白天工作的壓力，消除腦力疲勞。對于失眠、神經衰弱的朋友，都可以通過這些辦法來緩解一下自身狀況，但是如果是重度患者，除了這些輔助治療方法外，一定要找醫生幫助治療，切莫自己調理。
