摘要：社會(huì)不斷發(fā)展，人們面對(duì)生活和工作的壓力也越來越大。伴隨著電子產(chǎn)品的不斷進(jìn)步以及種類的增多，人們?cè)诮Y(jié)束一天的工作后，面對(duì)電子產(chǎn)品的時(shí)間也越來越久，尤其是手機(jī)，大多數(shù)人都是在抱著手機(jī)在睡覺。如果想要更專業(yè)的按摩，也可以叫一個(gè)上門的按摩師，現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)急速發(fā)展下，上門足療也越來越方便，預(yù)約技師到家做按摩，按摩完可以直接休息，放松身心，更有利于我們的睡眠。...
社會(huì)不斷發(fā)展，人們面對(duì)生活和工作的壓力也越來越大。伴隨著電子產(chǎn)品的不斷進(jìn)步以及種類的增多，人們?cè)诮Y(jié)束一天的工作后，面對(duì)電子產(chǎn)品的時(shí)間也越來越久，尤其是手機(jī)，大多數(shù)人都是在抱著手機(jī)在睡覺。而這些，都在很大程度上影響著我們的睡眠質(zhì)量，消磨著我們的健康。有數(shù)據(jù)顯示，全球成年人中，有60%以上的人群存在著睡眠問題。“入睡困難”“睡眠質(zhì)量差”“多夢(mèng)易醒”等等成為當(dāng)下人們睡眠的主要問題。
想要解決這一問題，除了約束個(gè)人作息之外，還有一個(gè)很好的方法，就是睡前泡腳和腳底按摩。失眠的很大一部分原因就是由壓力大、精神過度緊張、情緒不穩(wěn)定所致。通過足療可以很好的緩解治療這一現(xiàn)象。
我們都知道腳部有著很多穴位和反射區(qū)，腳可以說是人體五臟六腑、七經(jīng)八脈的縮影，有著人體“第二心臟”的稱號(hào)。今天我們要說的就是如何通過穴位按摩，來達(dá)到提高睡眠質(zhì)量的目的。
首先，最簡便的方法就是睡前足浴。一般泡腳建議水溫在40℃左右，時(shí)間不超過半個(gè)小時(shí)。熱水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)、腳底局部張力，可以相處疲勞、改善睡眠。條件允許的情況下，加一些中藥泡腳粉，效果更佳，選用哪類中藥泡腳粉，因人而異。
其次，比足浴更進(jìn)一步的就是按摩了。按摩可以進(jìn)一步刺激穴位及反射區(qū)，這里說的按摩不僅限于足療按摩，還有頭部按摩、頸部按摩等。自己按摩或者親友之間相互按摩，按摩時(shí)注意力度要適中，舒適為主。如果想要更專業(yè)的按摩，也可以叫一個(gè)上門的按摩師，現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)急速發(fā)展下，上門足療也越來越方便，預(yù)約技師到家做按摩，按摩完可以直接休息，放松身心，更有利于我們的睡眠。睡眠質(zhì)量不好的朋友，一定要嘗試一下泡腳按摩。
無論是用泡腳，還是做按摩，亦或者其他的方法，目的就是讓我們放松下來，紓解白天工作的壓力，消除腦力疲勞。對(duì)于失眠、神經(jīng)衰弱的朋友，都可以通過這些辦法來緩解一下自身狀況，但是如果是重度患者，除了這些輔助治療方法外，一定要找醫(yī)生幫助治療，切莫自己調(diào)理。
