摘要：來巴馬養生的候鳥人和來觀光旅游的人都知道巴馬空氣的負氧離子很高，著名的水晶宮、百魔洞和百鳥巖等旅游景點，每立方厘米的負氧離子竟高達2萬到5萬個。“習醫不懂藥，則醫不靈，懂藥不習醫則藥無用”,日積月累的臨床經驗形成了今天的瑤醫文化。...

說到巴馬可能大家不是很熟悉，只有少數來到巴馬觀光旅游的

養生人比較了解。巴馬全稱巴馬瑤族自治縣地處廣西西北部，河池市西北部。巴馬最值得一提的是-------------------- “長壽”“瑤醫藥”“空氣”“水質”這四個特點，巴馬是中國第一個被國際、國內雙認定為“世界長壽之鄉“和”中國長壽之鄉“的縣份，壽星比例為34.48人/10萬人，是世界長壽之鄉認定標準的3.31倍，位居世界五大長壽鄉之首。

巴馬長壽島

被國際自然醫學會會長森下敬一先生贊譽為“人間遺落的一塊凈土”，陶淵明的《桃花源記》中描寫的世外桃源生活也是巴馬的生活寫照，巴馬是個貧困的邊遠山區。沒有火車站、沒有飛機場出遠門只能坐大巴車到首府轉車，交通的不便和以前信息的不發達也是巴馬環境得到完好保存的一大原因，塑造了巴馬成為了國際養生旅游之鄉。

來巴馬養生的候鳥人和來觀光旅游的人都知道巴馬空氣的負氧離子很高，著名的水晶宮、百魔洞和百鳥巖等旅游景點，每立方厘米的負氧離子竟高達2萬到5萬個。盤陽河兩岸達3000個以上，縣城城區的負氧離子也高達2000個以上，比好多城市要高到十來倍。巴馬的盤陽河也是我們的母親河，水質清澈，多是源自長壽山深層地下水和富含礦物質的巴馬可滋泉水，含有多種礦物質我們當地人都是直接飲用。

巴馬百鳥巖

巴馬瑤醫藥也是近年來巴馬旅游養生人一大目的。巴馬瑤醫藥在當地十分有名，“有病醫病，無病無痛強身健體”這是巴馬老人的常用于贊美瑤醫藥的口頭禪。這是巴馬另一個因交通不便而帶來的好處，巴馬以前的交通不怎么便捷，而我們瑤族人住在大石山里，醫療設施沒有那么便捷都是村里的中醫幫忙醫治.“習醫不懂藥，則醫不靈，懂藥不習醫則藥無用”,日積月累的臨床經驗形成了今天的瑤醫文化。日常主要瑤醫藥種類104種，將傳統常用的藥物總結歸納為“五虎”、“九牛”、“十八鉆”、“七十二風”。對藥物的臨床應用有著十分重要的指導意義；主要診斷方法有望、聞、問、觸之外，常用的還有甲診、掌診、舌診、耳診和面診和觀察大小便等。診斷方法也是日積月累的瑤醫藥技術升華。如古籍中記載的“瑤族....善食草藥，取之療人疾，輒效”( 包汝輯《記聞》)和以草藥醫治跌打損傷及癰疽，瘡毒,外科一切雜癥每有奇效”( 《岑南記蠻》)那樣，都能起到立竿見影的效果。

在治療上他們除了采用本地的草藥內服，外洗，外敷和熏、熨、佩帶等之外，還有放血、點刺燈劃灸、骨灸、席灸、藥物灸、藥棍灸以及拔罐、針挑……等等。

漫山遍野的草藥給他們提供了資源，瑤族人幾乎人人都會抓些日常小病痛的中草藥自己治療。久病成醫，所以瑤族人也特別注重養生，因此瑤藥浴文化也慢慢盛行。瑤族也是唯一個沒有婦科病的民族，秘密就在這藥浴之中，藥浴既可以起到強身健體的作用，主要功能還有疏通經絡，調節內分泌的……還避免了平常中草藥殘渣傷胃的副作用。瑤醫藥都是大部分中藥材都是春天采摘曬干磨粉或者切片存儲，不同的季節需要藥材藥浴也不同，特別是冬天天氣寒冷干燥、氣血不通，所以需要的藥浴材料也比其他季節要多得多；瑤藥浴一天一次或者隔天藥浴,現在SPA養生起源是與瑤醫藥浴疏通經絡一樣的。老人常說病從腳起盤陽瑤足浴粉便于攜帶與存儲對養生效果也有著非常明顯的效果也是十分受歡迎。

健康的養生方式是我們今天追求的生活方式，網絡上的“啤酒加枸杞”的小笑話，體生的現了養生的群體也不再是中老年人，也有大把的青年人需要強身健體。養生刻不容緩，“今天不養生明天養醫生”也體現了養生的重要性。強健的身體才是我們出發的根本。

當前，新冠肺炎疫情在美國越來越嚴重，如今美國確診病例已經超過1600萬例，而死亡人數更是突破30萬。據美國疾控中心數據顯示，過去7天美國單日新增新冠肺炎確診病例有5天超過20萬例，國內也有大連發布 16日最新消息，對感染者所居住社區進行全員核酸檢測。組織對四名感染者所居住社區全員進行核酸檢測，截至12月16日12時，共檢測8154人，其中3715人已出檢測結果，均為陰性。

廣西巴馬瑤族自治縣在此次疫情中做到了0案例，與他們的日常養生意識也有著極大關系，疫情當前我們齊力一心對抗病毒，增強體抗力，積極預防不給國家添亂。日常注意清潔衛生，消毒，早起晨練、睡前泡腳養成良好的生活習慣，拒絕亞健康，早日養生，

以下為巴馬盤陽瑤藥足浴的注意事項，可供睡前泡腳參考：最佳水溫42℃、最佳水量10升左右、最佳時長30分鐘左右、最佳泡腳時間段晚上9時、發育期兒童不宜泡腳、酒后泡腳要禁止、心臟病低血壓患者要禁止、腎功能不全者禁止。