摘要：黃帝內經為什么要劃分節氣？人，生活在天地間，自然受到天地陰陽變化的影響。咱們來看一下，有關“小寒三候”的民諺吧：一候雁北鄉，二候鵲始巢，三候雉始鴝這里說的是，大雁順陰而遷移，小寒后陽氣已動，它們感覺到天地間的陰陽變化，所以開始向北飛了。...

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轉眼又到了小寒時節，在最冷的時候如何養生，自然又成最受關注的話題。

重視養生，尤其是重視“小寒三候”的養生保健，這是一件好事。

你們知道嗎？小寒，不但是節氣時令，還是中醫術語。

《黃帝內經·素問》中，就有了“五日謂之候，三候謂之氣，六氣謂之時，四時謂之歲”等關于節氣劃分的記載。

而在其他書籍中，目前可查的二十四節氣最早記錄，是西漢年間成書的《淮南子》。

黃帝內經為什么要劃分節氣？

因為，這個節氣，尤其是小寒，對人體太重要了。

可能大家都聽過，“小寒大寒、無風自寒”、“小寒大寒，冷成冰團”等俗語，也能切身體會到，這是一種多么“冷”的領悟！

中醫觀點，小寒節氣為五運六氣中的最后一氣，小寒節氣為五運六氣中的最后一氣，為太陽寒水所主，此時陰寒盛極，風寒之氣主持天地，故為一年之中最寒冷的氣候。

說到冷，我先給大家推薦一個御寒，同時也是冬季護腎養生的口訣：

護好腳、小步跑

護好腳，因為腳是人體離地面最近的部位，所以一定要給腳做好保暖防護，如果睡覺前堅持用熱水泡腳，那就更好了。

小步跑，是說不要因為畏懼寒冷而停止鍛煉，同時也是告訴大家，運動要適量，注意路滑防摔。同時，腎主骨，冬季膝關節長期不運動最容易受涼，結果就會傷腎。

…………

前文我說了小寒對人體很重要，那么，到底重要在哪里呢？

小寒，其實是天氣由陰盛陽衰向陽盛陰衰轉變的開始。

人，生活在天地間，自然受到天地陰陽變化的影響。

處在小寒這個陰陽變化的關鍵拐點上，能不重要嗎？

要知道，只有順應節氣的變化，順時養生，才符合中醫提倡的養生精髓。

可能有些人會認為我說的不對：才說小寒是最冷的，可又說小寒開始向陽盛陰衰轉變，這是自相矛盾！

說到這，我們不得不佩服先人的觀察力和智慧。

咱們來看一下，有關“小寒三候”的民諺吧：

一候雁北鄉，二候鵲始巢，三候雉始鴝

這里說的是，大雁順陰而遷移，小寒后陽氣已動，它們感覺到天地間的陰陽變化，所以開始向北飛了。

有人又會說，為什么我們在小寒后，自身卻感覺越來越冷呢？

道理很簡單，打一個不恰當的比方：黎明前的黑暗才是最黑暗的時刻。

同時，由于生活質量不斷提高，人體感知陰陽變化的能力已經明顯退化，跟動物比，慢上半拍也是正常的。

說了這么多，其實就是想告訴大家一點：

小寒，對愛好養生的人來說，是一年當中相當重要的一個時間節點。

養生保健，從現在開始還不晚

下面，咱們還是直奔主題，放大招！

?第一、早睡晚起

早睡晚起的目的是為了固密心志，保精養神。《素問?四氣調神大論》里就說了，冬季人們要“早臥晚起，必待日光”。

現代醫學也已經證實，10點至次日凌晨2點新陳代謝進行最多的時間，所以把晚上10點前入睡稱做美容覺，有一定道理的。

?第二、多曬太陽

這個時節，人的情緒易處于低落狀態，故應注重精神調養，改變低落情緒的較好方法是多曬太陽。

中醫認為，曬太陽可以增加體內的陽氣，頭部是所有陽氣的聚集處，五臟的血液循環，清脾健胃等功能都源于頭部的陽光注射。

?第三、多喝溫開水

冬天很多人不容易感到口渴，因此飲水量也比夏天少得多，其實冬天氣候干燥，所以要記得多補水。

其實，冬天多喝水非常符合春夏養陽、秋冬養陰的道理。

有不少女性患者問我：程大夫，冬天冷，為什么還要養陰，而不是養陽呢？

為了便于她們理解，我就舉了個簡單的例子：天冷出汗少，可大家非常容易口干唇裂，說明體內還是缺水，所以必須“補一補”。

這里，必須給溫開水打一個廣告：

水是人類最好的養顏護膚絕對保健品，純天然、無污染！大家，尤其是女性，一定要記得多喝喲！

最后，我再放兩個大招中的大招！

?一、按揉膻中穴

膻中穴很容易找，就在咱們人體前胸，兩乳頭連線的中點。

膻中為氣之大會，為胸中之氣街，為心包經之募穴。可以調節人的情緒，消除不良情緒對人體氣機的影響。

前面咱們說過，小寒開始，人的情緒容易變得低落，而遇到情志不暢的時候，可以按揉膻中穴來平復心情。

另外，按揉膻中穴還有很多作用，比如，由于膻中穴屬于任脈。而任脈具有調理人體生殖的功能，因此常按揉可以調理氣血，發揮調節生殖系統功能的作用。

女性常按，可以有效的刺激乳腺發育，從而可以用于豐胸。

心臟不適時，如有呼吸困難、心跳加快、頭暈目眩等癥狀，按按膻中，可以提高心臟工作能力，使癥狀緩解。

另外， 現代醫學也證實，刺激該穴可通過調節神經功能，擴張冠狀血管及消化道內腔徑，在臨床上可用于呼吸系統疾病（如咳嗽、支氣管炎、胸膜炎等）、消化系統疾病（如呃逆、嘔吐、食道炎等）以及產后缺乳等病證的治療。

二、艾灸腰陽關、腎俞、命門

這個是小寒節氣經絡養生法，從小寒開始，每天做一次，堅持一冬的話，對固腎陽、調情志有奇效。

首先，要找到身體的三個穴位：

腰陽關、腎俞、命門。

腰陽關，別名脊陽關、背陽關，屬督脈，為腰部陽氣之關口。具體位置在腰部，當后正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中。

腎俞穴，是足太陽膀胱經的常用腧穴之一。位于第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。

命門穴，別稱屬累，屬督脈。位于第二、三腰椎棘突間。

找到這三個穴位后，在每個穴位上艾灸15分鐘左右。

由于時間有限，今天就寫到這。

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